Développer la pleine conscience permet de retrouver la capacité de contrôler notre mental et se concentrer là où on le souhaite sans se laisser distraire par des pensées automatiques. Il s’agit d’apprécier la plénitude de chaque moment que nous vivons et surtout, d’être en contact avec notre être dans sa plénitude.
La mindfulness vise la prise de conscience du mode de fonctionnement de l'esprit et favorise ainsi la construction d'une nouvelle attitude à l'égard des pensées et émotions. Les pensées sont alors vues comme des événements mentaux, indépendamment de leur contenu et de leur charge émotionnelle. Cette technique a montré son efficacité dans plusieurs études. Parmi les domaines d'intervention, on peut citer :
- Se libérer du stress et des tensions
- Se tenir à l'écart des ruminations négatives
- Prévenir la rechute dépressive
- Réduire l'anxiété
- Avoir un meilleur sommeil
- Acquérir une maîtrise de soi
- Se centrer sur le présent
- Retrouver la plénitude